2010年05月

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美肌を保つためにはいろいろな方法がありますが、
何よりも大切なのは「水」です。

結局のところ、人間の体の70%は水でできているわけですから。

かといって、ミネラルウォーターを飲み続けるのは経費もかかりますよね。

何よりも重要なのは、毎日使う水道に、高性能な浄水器をつけることです。

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美白ケアのためには、
化粧品だけでなく、同時に内からのケアも大切です。


栄養バランスの偏った食事や不規則な食生活は、シミやくすみの原因にもなります。
必要な栄養素をバランス良くとるように心がけましょう。


今回は、美白ケアのためにとりたい栄養素と、その働きについてご紹介します。


ビタミンA

皮膚の細胞を保護して、弾力や潤いを保ち、
紫外線でダメージを受けた細胞を修復する働きがあります。

ビタミンAを多く含む食品:ニンジン、かぼちゃ、ホウレン草、ウナギ、レバーなど


ビタミンB群(ビタミンB2とB6)

皮膚の新陳代謝を促進します。また、肌あれやニキビを防ぎます。

ビタミンB2を多く含む食品:豚肉、レバー、うなぎ、卵、納豆など

ビタミンB6を多く含む食品:玄米、レバー、牛乳、豆類、卵、魚、豚肉など


ビタミンC

メラニン色素の沈着を防ぐと同時に、できてしまったシミを薄くする作用があります。
コラーゲンの合成を助け、皮膚の新陳代謝を促進し、活性酸素を防ぐ働きもあります。
美肌には欠かせない栄養素です。

ビタミンCを多く含む食品:
オレンジ、レモンなど柑橘系の果物、ストロベリー、キウィ、トマト、
ブロッコリー、ホウレン草、キャベツ、緑茶など


先週ずっと、体のあちこちが痒くて困っていました。

ひじの内側や、肩の辺り、腰の付近など、あちこちに赤い斑点ができてしまって

かいてもかいても痒みが引かなかったのです。


かいてはいけない、とは重々承知しているのですが、それでもかかないと我慢できない。

薬を塗っても、さほど状況は変わらない。

そんな状態が、数日続いたのでした。


そんなある日、どくだみの液を塗ってみました。

このどくだみ液、我が妻の母親が、庭のどくだみを使って作った“化粧水”なのです。


それを塗ると、 ・・・なんと、赤い斑点と痒みが、すぅ~~~~っと引いてきたのです!

おお~ これはすごい効果だ!

なんだぁ もっと早く、どくだみを塗っておけばよかった。


それから毎日どくだみ液をつけて、ほぼ症状は治まりました。

どくだみが肌に良いとは聞いていたのですが、それを改めて実感したワタクシでした。

●この上で寝っころがるだけでもOK!
●カラダを伸ばしてスッキリと♪


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前回に続いて、
肌の約70%を構成して、お肌のハリや弾力を保つ
コラーゲンの生成を促進してくれる食品をご紹介します。


ほうれん草
ビタミンCが豊富でコラーゲンの生成を助けます。


まぐろ、サーモン
細胞膜の栄養となるオメガ3系オイルが豊富なので、
細胞の代謝がよくなり、お肌のターンオーバーが促進されます。
コラーゲンの代謝も促進され、お肌の保湿力を高めます。


大豆(イソフラボン)
大豆に豊富に含まれるイソフラボンなどの植物性女性ホルモン様成分は
コラーゲンの代謝を活発にします。


トマト
トマトに多く含まれるリコピンは、強力な抗酸化作用があり
紫外線のダメージからお肌をまもり、コラーゲンの生成を促進します。



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肌のハリや弾力を保つコラーゲンは、
アンチエイジングや美肌には欠かせない成分として有名です。
それもそのはず、肌の約70%はコラーゲンでできているのです。


肌を構成しているコラーゲンは、10代後半をピークに年齢とともに減少します。
コラーゲンが不足すると皮膚のハリや弾力がなくなり、肌の保湿力も衰えますので
シミやしわ、たるみなどお肌の老化現象が現われます。


そこで、今回はコラーゲンの生成を促進してくれる食品をご紹介します。


ニンジン
ニンジン多く含まれているビタミンAは、衰えたコラーゲンを修復、再生します。


ホワイトティー(白茶)
コラーゲンを分解する酵素を抑制して、コラーゲンの働きを守ります。


ベリー
ブラックベリーやラズベリー、ブルーベリーは、
活性酸素を抑制すると同時に、コラーゲンの生成を促進します。



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美しさの為に重要な成分としてヒアルロン酸、コラーゲンがあります。

ヒアルロン酸はその高い保水性で水分量を保ち、
みずみずしさへと導きます。
その保水力は1gで約6リットルといわれています。

コラーゲンは弾力を持たせる働きをし
若さと美しさの源と言われています。

誰もが憧れる、弾むような若々しさの為の素材。
それがヒアルロン酸とコラーゲン。

そしてコラーゲンの力を引き上げると言われるツバメの巣も贅沢に配合したのが、
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日差しが暖かく、気持ちの良い季節になりましたね。
山や海などに出かけられる方も多いのでは。


外へ出かけるには絶好のシーズンですが、
この時期は紫外線の量が急激に増えます。
肌を老化させないためにも、紫外線対策は念入りにしましょう!


肌の老化の一番大きな原因は、加齢ではなく
紫外線によるお肌のダメージ。
シワ、たるみ、毛穴の開き、乾燥、シミ、くすみ、など
肌の老化現象の約80%が、紫外線の影響による「光老化」だそうです。


この恐ろしい「光老化」を引き起こす主な犯人が紫外線のA波「UVA」です。
UVAは、雨や曇りの日でも降り注ぎ、窓ガラスも通り抜けてしまいます。
部屋の中でも窓の近くは安心できません。


UVAは、波長が長いので、肌の奥の真皮まで届いて、コラーゲンを破壊し、
エラスチンの働きを弱め、ジワジワとお肌を老化させてしまいます。


肌を老化させないポイントは、できるだけ紫外線を浴びないようすることと、
もうひとつは保湿です。


肌が乾燥すると、バリア機能が弱まり、
紫外線などによるダメージを受けやすくなります。
紫外線に対する肌の抵抗力を高めるためには、
外からも中からも水分を補給することが大切です。

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