2010年01月

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便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、
ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが起きがちなもの。
これは自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるためです。

また、便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、
腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。


この有害物質は腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身に到達します。
この毒素も、肌荒れの要因。このように、腸はお肌と深い関係があります。


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昨日は、ニキビの段階と種類についてご紹介しましたが、
今回は、ニキビのお手入れ方法についてご紹介します。


ニキビの予備軍、コメド
コメド(角栓)の予防と改善には、日頃の正しい洗顔が大切です。
合成界面活性剤が配合された脱脂力の強いクレンジングや洗顔料は、
お肌の必要な皮脂をとり、大切なバリア機能を壊してしまうので、
天然のクレイが主成分のお肌に優しいものを選びましょう。


白ニキビ/黒ニキビ
この段階でキチンとお手入れすると、直ぐにキレイな状態に戻せます。
赤ニキビにならないように早めにケアしましょう。
白ニキビと黒ニキビは、毛穴の詰まりが主な原因です。
お化粧を落とさずに寝てしまったり、長時間お化粧をしたままでいると
できやすいので、帰宅したら直ぐにお化粧を落とす癖をつけましょう。

できてしまった白ニキビや黒ニキビは、クレイの洗顔料で2分ほど
優しくマッサージをしてからぬるま湯で洗顔しましょう。
お肌の血行が良くなり、ターンオーバーが促進されます。
また、洗顔の前に3分ほど蒸しタオルで角質をやわらかくしてから、
クレイ洗顔料で洗顔すると、古い角質が洗顔で剥がれやすくなるのでおススメです。

毎日の洗顔ケアに加え、お肌のターンオーバーを促進し、
炎症を鎮めるビタミンC配合の美容液を使用すると効果的です。
また、睡眠をしっかりとり、
適度な運動とバランスのとれた規則正しい食生活も心がけましょう。

絶対にしてはいけないのは、爪で溜まった皮脂を押し出すこと。これはNGです!




「ニキビ」と言えば思春期にでき易いイメージがありますが、
大人になってからもニキビで悩まされる人は多いのです。


大人になってからできるニキビは、「大人ニキビ」と言われています。
一般的に大人ニキビの主な原因は、
不規則な生活、ストレス、ホルモンの乱れなどが考えられます。


「ニキビ」は、その段階によっていくつかの種類に分かれています。
ニキビの種類によってケア法も違いますので、
まずは、自分のニキビの種類を知って、正しくケアをしましょう。



ニキビの予備軍、コメド
皮脂が過剰に分泌されると、古い角質と混ざり合って
角栓(コメド)ができます。角栓(コメド)は、
毛穴を塞ぐ原因となるニキビの予備軍です。

白ニキビ
角栓によって毛穴が塞がれてしまうと、皮脂が毛穴にどんどん溜まっていき、
皮脂が盛り上がりって、頭が白っぽくなります。

黒ニキビ
角栓によって詰まった皮脂が毛穴を押し広げ、
皮脂や汚れが空気に触れて酸化すると頭が黒っぽくなります。
黒ニキビは、主にTゾーンや鼻、あごの周りにできやすいです。

赤ニキビ
私たちのお肌の中にはニキビ桿菌が住みついています。
ニキビ桿菌は、通常はお肌を弱酸性に保つ作用がある良い細菌ですが、
毛穴に詰まった皮脂を栄養にして増殖します。
その過程で刺激性物質を生産するので、これが刺激となり、
炎症を起こして、赤く大きく膨れ上がったニキビになります。

黄ニキビ
赤ニキビの炎症が進行すると、毛穴に膿が溜まって膨れ上がり、
毛穴周辺の組織が破壊されます。この段階になると、
真皮層まで傷ついてしまうので、ニキビ跡が残ってしまいます。





ニキビ悩み!にはプロアクティブ
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冬場は特に、全身に保湿ケアが欠かせませんよね。

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古くから世界中の人々に親しまれている紅茶。
その中でも特に、イギリス人は紅茶好きで知られています。


最近のロンドン大学の研究によると、
ストレスを感じる時や、何か問題が起こった時に紅茶を飲むと、
気持ちが落ち着くことがわかりました。


実験では、時間制限のあるテストを与えてストレスを感じる状況にした後、
紅茶を飲んだグループと水を飲んだグループに分け、ストレスレベルを測定しました。


その結果は・・・
水を飲んだグループは、テスト前に対して25%もストレスレベルが上がったのに対し
紅茶を飲んだグループは、テスト前よりも4%もストレスレベルが低かったそうです。


紅茶には、テアニンというアミノ酸の一種が含まれています。
テアニンは、副交感神経の働きを優位にして、脳でα波を増加させる作用があるため、
興奮を鎮め緊張を和らげる効果があるそうです。


確かに、紅茶や緑茶を飲むと、何となくホッとしますよね。

「コーヒーはカラダに良くない」とか「発ガン性がある」など、
何かとマイナスのイメージがありますよね。
でも、最近ではコーヒーの健康効果が見直されています。


コーヒーは、昔は薬に使われていたほど、多くの健康効果がありますが、
多量に摂取するとカラダに害を与えますので、正しく摂取することが大切です。
1日1~2杯程度にしておきましょう。


コーヒーに多く含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果だけでなく、
血液の循環を良くしたり、肝臓や腎臓の働きを活発にするので
二日酔いにも効果的です。


また、コーヒーの苦味成分であるクロロゲン酸と言われるポリフェノールは、
体内で発生する活性酸素を除去する作用がありますので、
アンチエイジング効果が期待できます。


以前は、コーヒーには「発ガン性がある」と言われたこともありますが、
様々な研究の結果、その可能性は低いようです。
それどころか、肝臓ガンや大腸ガンになりにくいという
研究結果も報告されています。


また、コーヒーの香りにはリラックス効果があるそうです。
確かに、コーヒーの香りを嗅ぐとホッと、リラックスできますよね。



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天然クレイの保湿化粧水は、炎症を抑えることでニキビの悪化を防ぎます。

仕上げにビタミンC美容液が、皮脂の分泌を抑えると同時に、
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胃腸の健康は美肌につながる重要な案件です。
今回は、胃腸の働きを改善する方法をご紹介します。


美肌をめざすには、まずは腸内環境を整える事が大切です!
腸内環境を整えると言えば、ヨーグルト。


ヨーグルトなどのプロバイオティック食品は、
腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やして腸内環境を整え、
さまざまなお肌のトラブルの原因となる便秘を改善してくれます。


また、腸には免疫細胞全体の70%が集中していますので、
腸内環境が良くなると、免疫力が高まり、
花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー反応が抑えられます。


ヨーグルトには、美肌に大切なビタミンA群やB群もふくまれています。
さらに、美肌に必要なタンパク質が乳酸発酵によって
腸で吸収されやすくなっています。

毎日100g以上のヨーグルトを食べると、
1週間程度で腸内のビフィズス菌が増えるそうですよ。


ヨーグルトの他に胃腸の働きを良くする方法は、
ストレスを解消してカラダを温めること。
カラダの冷えは胃腸の働きを弱めてしまいます。
また、ストレスは血管を収縮するので血行が悪くなり、
胃腸の働きも低下してしまいます。


カラダを温めるには、生姜湯がオススメ。
コップにお湯を注ぎ、おろした生姜とハチミツを混ぜて飲むとカラダがポカポカに。


また、半身浴や適度の有酸素運動は、血行が良くなり、
ストレス解消にもなるのでオススメです。





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ココアは、ミネラルが豊富で、強力な坑酸化作用をもつカカオポリフェノールを含むため、
アンチエイジング効果があるとして注目されています。


また、最近では、紫外線によってダメージを受けたお肌を回復して、
水分量を保ち、お肌のキメを整える効果がある事が医学的検証で分ったそうです。


アメリカでは、ホットココアは、マシュマロを浮かべて飲むのが一般的。
マシュマロに含まれているゼラチンには、美肌に必要なコラーゲンが
たっぷり含まれているので、ココアと一緒に飲むと美肌効果抜群なんです。


とろ~りと溶けたマシュマロが、ふあふあのクリームになって、とっても美味しいですよ。
ちなみに、マシュマロ10個で1日に必要なコラーゲンがとれるそうです。


寒~い冬は、温かいマシュマロココアを飲んで、お肌も心もハッピーになりましょう!




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最近、洗顔後にお肌のツッパリを感じたり、
ファンデーションをつけても「毛穴」が気になったりしませんか?


空気が乾燥して寒さが厳しいこの季節は、肌も乾燥して、荒れやすくなります。
肌が乾燥すると、水分の蒸発を防ごうとして皮脂の分泌が多くなり、
水分が少ないのに皮脂は多い、インナードライ肌になりがちです。


このタイプの肌は、水分と油分のバランスが悪いので、
毛穴が開いてしまうだけでなく、肌が敏感になり炎症がおきやすくなります。


乾燥による毛穴の開きは、間違った洗顔方法が原因で起こることもあります。
洗浄力の強い洗顔は、脱脂力も強く、肌に必要な皮脂までとってしまいます。


私たちの皮脂と汗で作られる天然のクリームは、
肌のバリア機能として乾燥や細菌などから肌を守ってくれています。
必要な皮脂がとられてしまうと、大切なバリア機能が破壊され、
乾燥肌や敏感肌になってしまいます。


毛穴の開きを改善するには、肌に優しいクレイ洗顔料で洗い、
十分に保湿をすることがポイントです。
ビーグレンのクレイ洗顔料は、肌のバリアを壊さずに毛穴の汚れを落とし、
保湿力にも優れていますのでオススメです。

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洗顔前に蒸しタオルでお肌の角質を柔らかくしてから、
ぬるま湯でクレイ洗顔をすると汚れも落ち易く、保湿力も高まります。
洗顔後は、化粧水を2度づけして、しっかり水分を補給しましょう。
その後はビタミンCの美容液が効果的。
ビタミンCは、過剰な皮脂の分泌を抑え、お肌のターンオーバーを整えてくれます。




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いよいよ2010年がスタートしましたね。

新年を気持ちよく迎えるために、
便秘でお悩みの方は、腸のお掃除をしてあげましょう。


最近のある調査によると、便秘で悩んでいるのは
20代~30代の女性が一番多く、半分以上の女性が便秘なのだそう。


便秘の原因となるのは、不規則な生活、偏った食生活、
睡眠不足、運動不足、ストレスなどです。

また、便意をがまんしてしまうと、
しだいに便意を感じにくくなり、便秘になってしまいます。


便秘になると、毒素や活性酸素が増え、肌の老化や肌荒れを引き起こします。
中にはたかが便秘と思っている方もいるかもしれませんが、
便秘は万病の素となります。
驚くことに、便秘が原因で死亡した21歳の女性もいるそうです。


便秘を治す方法は、

・1日3食、決まった時間に食事をする

・食物繊維を十分にとる
食物繊維の多い食品:玄米、オートミール、サツマイモ、じゃがいも、納豆、大豆、ひじき
ゴボウ、切干大根、寒天、プルーン、バナナ、ヨーグルト、オリゴ糖など

・朝食をしっかり食べる

・水分をたくさん補給する
1日2リットルを飲むようにしましょう。
また、起きて直ぐにコップ一杯の水を飲むと腸が活発になります。

ストレスを溜めない

適度な運動をする

・お腹のマッサージをする
おへそを中心に時計周りにマッサージをすると、
大腸を刺激して、ぜん動運動が促進されます。

また、コーヒーに含まれるカフェインは大腸のぜん動運動を促進するので、便秘に良いそうです。

便秘を治して、気持ちの良い新年を迎えましょう!


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実年齢よりも若く見られる人って得ですよね。
デンマークで発表された最近の研究によると、
実年齢よりも若く見える人は、外見が若く見えるだけでなく、
長生きをする人が多いそうです。


南デンマーク大学の研究員達が2001年から
7年間にわたって行った70歳以上の双子、
1800人ペアを対象にした研究では、実年齢よりも
多く若く見える双子ほど、長生きをして、
老けて見える双子ほど早く死亡することがわかったそうです。


この研究結果は単なる偶然ではなく、テロメア
(老化に影響する染色体の末端にある構造体)が
関係していると考えられています。


テロメアが短い人は、一般的に老化が早いそうです。
この実験では、実年齢よりも多く若く見える双子は、
老けて見える双子よりもテロメアが長いことがわかりました。


若く見える人は、生まれつき老化の速度が遅くて良いですね。


でも、スキンケア製品はどんどん進化していて、自然な
お肌の老化を遅らせることは可能になってきていますよ♪





  
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